専門家が推奨するのはアフリカマンゴノキ由来エラグ酸ではなくDASH食？ダイエット効果を徹底比較！

: カテゴリー：アディポネクチン、アフリカマンゴノキ、エラグ酸、レプチン、腹部脂肪面積

世の中には数え切れないほどのダイエット法がありますが、そのなかでも本当に効果があるものは限られていますよね。そこで今回注目したのが、世界的に人気を集めている次の2つのダイエット法です。

・アフリカマンゴノキ由来エラグ酸ダイエット

・DASH食ダイエット

このページでは、

・アフリカマンゴノキ由来エラグ酸ダイエットの特徴

・DASH食ダイエットの特徴

・アフリカマンゴノキとDASH食のダイエット効果比較

この3つを中心にご紹介します！

アフリカマンゴノキ由来エラグ酸ダイエットの特徴

アフリカマンゴノキ由来エラグ酸ダイエットは、「食事制限がいらない」「運動が不要」といった楽ちんダイエットなのが特徴的です。なぜ、好きなものを食べることができ、運動も不要なのかというと、このダイエットではアフリカマンゴノキ由来エラグ酸によるレプチンの活性化を狙っているからなんですよ。レプチンとは、私たち人間の体内に分泌されている超善玉ホルモンです。満腹中枢を刺激する働きと、脂肪細胞の大半を占める中性脂肪の分解を促して、エネルギーに変換させる働きの2つを担っています。しかし、肥満傾向にある人は脂肪細胞が肥大してしまい、レプチンを活性化させるアディポネクチンが産生されにくくなるため、これを解消する効果を、アフリカマンゴノキ由来エラグ酸に期待するものなんですね。アフリカマンゴノキ由来エラグ酸を摂取することで、アディポネクチンの分泌量を約2.6倍増加させることが判明しています。実際に科学的根拠を示した論文には、わずか8週間の摂取にて体重が6.2キロ減少したと記されていました。

DASH食ダイエットの特徴

DASH食ダイエットは、減量効果だけでなく健康効果を狙うダイエット方法です。日常的な食生活の中で、加工食品や塩分を極力避け、その代わりにフルーツや野菜を積極的に摂取します。主食は全粒穀物を食べるように心がけますが、カロリー計算をする必要はないため、空腹を伴うダイエット法ではありません。そもそもこのダイエット法は、血圧を下げることを目的に考案されました。血圧が高いと、心臓病や腎臓疾患といった命に関わる大病を引き起こす可能性があります。このような事態を避けるためにも、塩分の摂取を避けると同時に、血圧を下げるサポート効果として、マグネシウムやカリウムの摂取を増やすものなんですね。痩せながら健康にもなれる。これが、DASH食ダイエットの大きなポイントです。

アフリカマンゴノキとDASH食のダイエット効果比較

アフリカマンゴノキを使ったダイエット法では、上記でご紹介した通り短期間で高い減量効果を発揮しています。一方、DASH食ダイエットは長期的に継続させるダイエット法となるため、劇的なダイエット効果を期待できるものではありません。これを踏まえて考えると、アフリカマンゴノキの方が、高いダイエット効果を期待できるように感じてしまいますよね。しかし残念ながら、それは大きな間違いです。アフリカマンゴノキ由来エラグ酸によるダイエット効果は、「健康上の不安」「科学的根拠の質が低い」といった理由から、専門家のあいだであまり評判の良いものではありません。短期間での即効性を発揮した臨床試験データも、トクホ認定に肝心な腹部脂肪面積の評価がなされていませんでした。一方、DASH食ダイエットは生活習慣病リスクが高い米国で考案された、健康的なダイエット法です。薬を使用することなく血圧を下げるための食事法として、多くの医師が認めています。これを考えると、アフリカマンゴノキ由来エラグ酸ダイエットよりも、はるかに健康的で安全性が高いといえるでしょう。ただし、DASH食ダイエットの基本は減塩となるため、間違えた方法で行うと塩分量の摂取が少なすぎてしまう場合もあります。生きていく上である程度の塩分は必要不可欠となるため、DASH食ダイエットに挑戦しようとお考えの方は、この点を注意するようにしてください。